الباحثون السوريون - الدّليل الشامل للتضخيم والتنشيف؛ صمِّم نظامك الغذائي لفترتي التضخيم والتنشيف بنفسِك.
Best Nutrition - 📍نظام غذائي للتنشيف خمسة وجبات في اليوم الوجبة الأولي : 80غ شوفان + 4 بيضات . الوجبة الثانية : 250غ معجنات + 100غ صدر دجاج + سلطة الوجبة الثالثة : (
![Ramaa on X: "جدول غذائي (تنشيف) تم استخدامه سابقا لبرنامج تحدي #تحديكم - تفضلوا واستمتعوا ورتبوا تغذيتكم. http://t.co/0HOlf79eKz" / X Ramaa on X: "جدول غذائي (تنشيف) تم استخدامه سابقا لبرنامج تحدي #تحديكم - تفضلوا واستمتعوا ورتبوا تغذيتكم. http://t.co/0HOlf79eKz" / X](https://pbs.twimg.com/media/B03JecWCMAE9Fgy.jpg)